banner79

banner80

BİLİNÇLİ FARKINDALIK (MINDFULNESS)

YAŞAM 06.11.2019, 08:52 06.11.2019, 09:05
BİLİNÇLİ FARKINDALIK (MINDFULNESS)

Hayat birçoğumuz için zor ve mücadeleli geçiyor.

Kendi isteklerimiz ile çevremizin bizden beklentileri arasında bocalıyoruz. Ne istediğimizi, neden istediğimizi düşünmeye zaman bulamadan kalabalığın içerisinde (çoğu zaman) kendimizi yalnız hissediyor ve gün geçtikçe içimize konuşmaktan kendi sesimizi duyuramaz oluyoruz.

Belki de işte tam o anda durabilmek kendi iç sesimize kulak verip ve biraz da olsa yavaşlamak gerekiyor.

Türkçeye “bilinçli farkındalık” olarak tercüme edilen “Mindfulness” kavramı kısaca akılların doldurulması değil de, zihnin boşaltılması gerektiğine odaklanma, şu an’ a motive olma yani şu an’ ın farkına varma halidir. Ancak bunu yargılayıcı olmayan bir tavırla yapmak, (eğer gerekiyorsa) belli bir amaca bağlı olarak kabullenici olmak demektir.

Aslında her birimiz hayatı nasıl yaşamamız gerektiğinin biliyoruz ama ya geçmişe takılıp kaldığımızdan ya da sürekli olarak daha iyi bir gelecek hayali kurduğumuzdan an’ ı kaçırıyor ve sonunda çuvallıyoruz.

Son zamanlarda farkındalık, fark etmek, farkındalığı yüksek tutmak gibi kavramları herkesin dilinde dolaşıyor. Oysa ki;

Farkındalıklı olmak artık günümüzde yeterli değil. Önemli olan dikkatli ve derin bir farkındalık halinde olmak, koşup giden hayata ve daha yapılacak bir sürü şeye rağmen uyanık kalabilmeyi becerebilme, (bilinçli farkındalık) halidir.

İçinde bulunduğumuz an’ a dikkati yoğunlaşmayı esas alan, çoğunlukla kaynağı dinsel, felsefik ve Budizm’ deki spiritüel öğretilerden esinlenen  (meditasyon vb.) yaklaşımlar günümüzde bilimi de arkasına alarak bir terapi ekolü olmuştur. Çünkü her şeyden öte bilinçli farkındalık (Mindfulness); hayatın akışı, koşuşturması içerisinde gerçeği arama ve özgür kalma bilincidir.

Bu nedenle bilinçli farkındalığa; herkesin dilinde olan kavramsal farkındalık gibi bakmamak bunun hayata uyarlanması gereken bir deneyimsel bir farkındalık olarak bakmak gerekmektedir.

Bilinçli farkındalığın faydaları nelerdir?

  • Her zaman an’ da yani şimdi de oluruz.
  • Olumlu duygular kadar olumsuz duyguların da size vermek istediği mesajları daha iyi analiz eder onları deneyim olarak kabul ederiz.
  • Korkularımıza karşı farkındalığımızı artar ve onlarla daha kolay yüzleşir.
  • Çevremizle daha çok temasa geçeriz,
  • Yaşadığımız olaylara karşı olumsuz değer yargılarımızı azaltırız,
  • Benlik bilincini oluşur, kendimizin farkına varırız,
  • Kendimizde ve etrafımızda olup bitenleri daha dikkatli, oldukları gibi gözlemler ve fark ederiz.
  • Düşüncelerimiz arasında boğulmak yerine, harekete geçeriz,
  • Yaşam dengemizi daha rahat kurar, duygu değişikliklerine daha az maruz kalırız.
  • Keşke ve acaba ile boğuşmak yerine daha olaylara karşı daha güvenli yaşarız.

      Unutmayın ki; akıl bir şekilde özgür kaldığında genellikle faydalı olarak kullanılmaz ve dikkatimiz yararlı şeylere yönelmez ve sürekli yargılama halinde bulunur. Genelde de sağlığımız tehdit eden olumsuz anıları ve olaylara kayar gider. Çünkü beynimiz genetik olarak yaşamı sürdürmeye kodludur ve sürekli tehditlere karşı koruma halindedir. İşte bilinçli farkındalık (Mindfulness); süreç içerisinde olumsuz, tehlikeli düşünme alışkanlıklarının, kalıplarını kırarak daha spontone, daha dengeli, daha sakin, mantıklı ve akılcı hayat sürmemizi sağlar.

Küçük bir anektod ; Meksika’da İnka tapınaklarına çıkmak isteyen Avrupalı bir grup arkeolog, birkaç yerli rehberle yola koyuluyor. Dağın tepesindeki tapınaklara giden uzun yolu, kısa bir sürede yarılıyorlar. Aynı hızla tempoyla biraz daha yol aldıktan sonra, yerliler kendi aralarında konuşup birden yere oturuyor ve böylece beklemeye başlıyorlar. Tabii Avrupalı arkeologlar buna bir anlam veremiyorlar. Saatler sonra, yerliler kendi aralarında konuşup tekrar yola çıkıyorlar ve sonunda tepenin üstündeki görkemli İnka tapınaklarına geliyorlar. Arkeologlardan biri, yaşlı rehbere soruyor, hiç anlayamadım, niye yolun ortasına oturup saatlerce yok yere bekledik? Yaşlı rehber çok anlamlı bir cevap veriyor: “Çok kısa sürede çok hızlı yol aldık, ruhlarımız bizden çok uzakta kaldı. Oturup ruhlarımızın bize yetişmesini bekledik...”

Faydalı olması ümidiyle…
 

Özkan ÇİNAR                                                                                                      
Mali Müşavir/SPK Denetçisi


Kaynak: www.bdTurkey.com

(Bu makale kaynak göstermeden yayınlanamaz. Kaynak gösterilse dahi, makale aktif link verilerek yayınlanabilir. Kaynak göstermeden ve aktif link vermeden yayınlayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır.)

Yorumlar (0)
-3
açık
Namaz Vakti 20 Ocak 2021
İmsak 06:48
Güneş 08:17
Öğle 13:20
İkindi 15:50
Akşam 18:13
Yatsı 19:37
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 18 38
2. Fenerbahçe 18 38
3. Gaziantep FK 18 34
4. Galatasaray 18 33
5. Hatayspor 18 31
6. Alanyaspor 18 30
7. Trabzonspor 19 30
8. Karagümrük 18 27
9. Göztepe 19 25
10. Antalyaspor 19 25
11. Malatyaspor 18 24
12. Sivasspor 18 23
13. Başakşehir 19 23
14. Konyaspor 19 22
15. Kasımpaşa 18 22
16. Rizespor 18 21
17. Kayserispor 19 19
18. Gençlerbirliği 19 19
19. Erzurumspor 19 16
20. Ankaragücü 18 15
21. Denizlispor 18 14
Takımlar O P
1. Giresunspor 17 35
2. İstanbulspor 17 34
3. Samsunspor 17 33
4. Altay 17 32
5. Adana Demirspor 17 31
6. Tuzlaspor 17 30
7. Ankara Keçiörengücü 17 28
8. Altınordu 17 28
9. Bursaspor 17 27
10. Bandırmaspor 17 24
11. Adanaspor 17 21
12. Ümraniye 17 20
13. Boluspor 17 19
14. Menemen Belediyespor 17 16
15. Balıkesirspor 17 16
16. Akhisar Bld.Spor 17 13
17. Ankaraspor 17 9
18. Eskişehirspor 17 3
Takımlar O P
1. Leicester City 19 38
2. M. United 18 37
3. Man City 17 35
4. Liverpool 18 34
5. Tottenham 18 33
6. Everton 17 32
7. West Ham 19 32
8. Chelsea 19 29
9. Southampton 18 29
10. Arsenal 19 27
11. Aston Villa 15 26
12. Leeds United 18 23
13. Crystal Palace 19 23
14. Wolverhampton 19 22
15. Newcastle 18 19
16. Brighton 19 17
17. Burnley 17 16
18. Fulham 17 12
19. West Bromwich 19 11
20. Sheffield United 19 5
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 16 41
2. Real Madrid 18 37
3. Barcelona 18 34
4. Sevilla 18 33
5. Villarreal 18 32
6. Real Sociedad 19 30
7. Granada 18 27
8. Cádiz 19 24
9. Celta de Vigo 18 23
10. Real Betis 18 23
11. Levante 18 22
12. Athletic Bilbao 18 21
13. Getafe 17 20
14. Valencia 18 19
15. Eibar 18 19
16. Real Valladolid 19 19
17. Deportivo Alaves 19 18
18. Elche 17 17
19. Osasuna 18 15
20. Huesca 18 12
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@